Especialistas explicam como determinar o peso ideal de crianças

A mochila não deve passar de 10% do peso corporal da criança; por exemplo, uma criança de 30 quilos não deve carregar mais de 3 quilos.
O excesso de peso pode provocar dores, fadiga muscular, alterações na postura e dificuldade de concentração na escola.
Sinais de mochila pesada: dores nas costas, marcas nas alças, inclinação do corpo e cansaço após o trajeto.
Para reduzir o peso: leve apenas o necessário, use os dois ombros, ajuste as alças e distribua itens mais pesados perto das costas.
Sobre a escolha da mochila: modelo não maior que o tronco, alças acolchoadas e, se necessário, mochilas com rodinhas; priorize o peso do modelo vazio baixo.

Com a volta às aulas, especialistas destacam a importância de observar o peso da mochila escolar. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o peso não ultrapasse 10% do peso corporal da criança. Por exemplo, para uma criança de 30 kg, o limite é de 3 kg.

O excesso de carga pode provocar dores nos ombros, pescoço e lombar, além de fadiga muscular e dificuldade de concentração. Em alguns casos, há alteração na forma de andar para sustentar o peso.

Mudanças na postura e desconforto frequente podem sinalizar que a mochila está pesada demais. Marcas de alças, cansaço após o trajeto e inclinação do corpo são indicativos comuns.

Sinais de que a mochila está pesada demais

Dor nas costas, ombros ou pescoço. Marcas profundas nas alças. Dificuldade para caminhar normalmente. Alteração na postura ao transportar o objeto. Desconforto frequente durante o dia.

Como reduzir o peso da mochila escolar

Levar apenas os materiais necessários para cada aula. Retirar itens desnecessários. Usar os dois ombros para distribuir a carga. Ajustar as alças adequadamente. Colocar itens mais pesados perto das costas. Evitar garrafas cheias o dia todo. Priorizar mochilas leves.

Como escolher a mochila ideal

A SBO recomenda modelo com peso reduzido, sem exceder o tamanho do tronco da criança. Alças acolchoadas e ajustáveis ajudam a distribuir a carga. Mochilas com rodinhas são uma opção para quem carrega muitos itens.

Quando ficar atento

Caso a criança reclame de dores, apresente alterações na postura ou dificuldade para carregar a mochila, vale monitorar o peso diário. Pequenos cuidados ajudam a proteger a coluna durante o crescimento.