Cansaço de viagens longas pode atrapalhar a Copa 2026; saiba evitar

A Copa do Mundo de 2026 envolve voos longos entre três países, o que aumenta o risco de Trombose Venosa Profunda pela imobilidade prolongada.
Hidratar-se bem durante a viagem ajuda a manter o sangue com fluxo adequado; evite exagerar em bebidas alcoólicas ou cafeína.
Movimente os pés e as panturrilhas e faça caminhadas curtas sempre que possível para estimular a circulação.
Use roupas confortáveis e, se orientação médica, meias de compressão para manter a circulação ativa durante o trajeto.
Planeje o voo escolhendo assentos no corredor, evitar cruzar as pernas e descansar a cada pausa com alongamentos e posições que aliviem o corpo.

Com a Copa do Mundo de 2026 distribuída entre três países, torcedores devem encarar longos deslocamentos. Viagens amplas e frequentes elevam a atenção à saúde do sistema circulatório durante o trajeto.

A exaustão e a imobilidade em voos podem aumentar o risco de Trombose Venosa Profunda, um coágulo que se forma nas veias profundas, principalmente nas pernas. A prevenção é essencial para chegar ao destino bem.

O cardiologista Dr. André Brandão explica que ficar na mesma posição em cabines pressurizadas dificulta o retorno do sangue ao coração. O acúmulo de líquido nos membros pode ocorrer sem movimentos.

Por isso, transformar o tempo de viagem em cuidado ativo é recomendado. Ingerir água e realizar exercícios leves com os pés ajudam a manter a circulação mesmo sentado.

Estratégias para proteger a circulação

Ative as panturrilhas movendo os pés para cima e para baixo a cada hora.
Hidrate-se: o ar da cabine desidrata e o sangue fica mais espesso; evite álcool e excesso de cafeína.
Roupas confortáveis: prefira peças amplas e evite jeans apertados ou meias com elásticos restritivos.
Pequenas caminhadas: quando o aviso de cintos estiver desligado, percorra o corredor por cinco minutos.

Planejamento de voo longo

Reserve assentos no corredor para facilitar levantar e esticar as pernas.
Considere meias de compressão, conforme orientação médica.
Faça alongamentos na poltrona e movimente os tornozelos com frequência.
Descanse durante as conexões: use travesseiro adequado e máscara para sono.
Evite cruzar as pernas por tempo prolongado.

Adotar essas práticas reduz o cansaço extremo e protege a saúde cardiovascular durante viagens internacionais, mantendo o torcedor preparado para vibrar na Copa sem desconfortos.