- Nutricionista Priscila Reis, do Instituto Nutrindo Ideais, afirma que o que se consome à noite pode influenciar o acúmulo de gordura na região abdominal.
- Alimentos ricos em açúcar, carboidratos refinados e gorduras saturadas, quando ingeridos antes de dormir, podem aumentar a gordura na barriga.
- Exemplos citados: doces e refrigerantes; pães brancos, massas e biscoitos; frituras e ultraprocessados como pizzas, salgadinhos e fast foods.
- O motivo: à noite o gasto energético tende a diminuir e a resistência à insulina pode ficar maior, facilitando o acúmulo de gordura.
- Há uma seção no texto sobre alimentos ideais para comer à noite, mas os itens não foram listados no trecho disponível.
Priscila Reis, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, afirma ao Minha Vida que, além da prática regular de atividade física, a alimentação noturna influencia diretamente a gordura abdominal. O cuidado com o que se consome antes de dormir pode acelerar ou atrasar o emagrecimento.
Segundo a especialista, alimentos ricos em calorias, carboidratos refinados e gorduras saturadas tendem a acumular mais gordura na região do abdômen durante a noite. O corpo reduz o gasto energético nesse período e a resistência à insulina aumenta, facilitando o acúmulo de gordura.
Itens a evitar à noite incluem doces, refrigerantes, pães brancos, massas e biscoitos refinados, além de frituras e ultraprocessados como pizzas, salgadinhos e fast food. A orientação é priorizar opções com menor densidade calórica e menor impacto glicêmico.
Alimentos ideais para comer à noite
A matéria destaca que há escolhas que podem contribuir para a redução da gordura abdominal. Ainda não detalha a lista completa de itens ideais, mas aponta a necessidade de priorizar alimentos com proteínas magras, fibras e boa saciedade, além de hidratar-se adequadamente.
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