Saúde emocional depende dos limites que você estabelece, diz psicóloga

A Organização Mundial da Saúde aponta que transtornos mentais representam 12,5% de todas as patologias. Hoje, cerca de 450 milhões de pessoas convivem com doença mental, neurológica ou comportamental, prejudicando a vida cotidiana. A pandemia intensificou esses problemas em boa parte da população.

A psicóloga Celia Betrián afirma que a saúde emocional está fortemente ligada aos limites que cada pessoa estabelece na vida. A entrevista destacou como hábitos diários influenciam o equilíbrio mental e a importância de reconhecer limites pessoais.

Entre os conselhos, Betrián orienta evitar comparar-se constantemente com outras pessoas, cultivar autoestima estável e valorizar conquistas e virtudes. O foco deve ser reconhecer rejeições e críticas sem deixar que elas minem o bem-estar.

A especialista ressalta ainda que a autossabotagem pode acontecer quando se tenta cumprir tudo sem considerar limites reais. Adotar práticas simples para preservar o equilíbrio ajuda a manter a saúde mental de forma mais consistente.

Limites e Bem-Estar

Mantidas as fronteiras pessoais, o rendimento e a qualidade de vida tendem a melhorar. A psicóloga enfatiza que estabelecer horários, dizer não quando necessário e buscar apoio são passos práticos para sustentar o equilíbrio emocional.

Profissionais de saúde mental lembram que sinais de estresse prolongado exigem avaliação. Buscar orientação psicológica ou psiquiátrica pode prevenir agravamentos e reduzir impactos na rotina.

Pesquisas globais indicam que a doença mental não escolhe classe ou idade, reforçando a necessidade de acesso a cuidados. Políticas públicas e redes de apoio são cruciais para ampliar tratamentos e prevenção.