- Três opções de tapioca para lanche da tarde rápido e saudável: frango com cottage, banana com canela e queijo branco com tomate.
- As receitas usam goma de tapioca e podem ser preparadas em frigideira antiaderente, em poucos minutos.
- Ingredientes principais: frango desfiado com cottage, banana fatiada com canela e queijo branco com tomate, com orégano ou mel opcional.
- A matéria ressalta a versatilidade da tapioca e os benefícios de recheios nutritivos, como opções com proteínas, frutas e queijos.
- Dicas para deixar a tapioca mais nutritiva sugerem recheios ricos em proteína, fibra e vitaminas, como frango, ovos, cottage, atum, morango e pasta de amendoim sem açúcar.
A tapioca tem ganhado espaço na rotina de quem busca refeições rápidas e equilibradas. Além de prática, permite combinações variadas que ajudam a compor um lanche da tarde saudável.
A seguir, apresentamos three opções de recheios que ficam prontas em poucos minutos. Cada receita utiliza poucos ingredientes e pode ser adaptada conforme o gosto. Confira as sugestões para diversificar o cardápio durante a semana.
Tapioca de frango com cottage
Leve e com boa dose de proteína, esta opção favorece a saciedade.
Ingredientes: 4 colheres de goma para tapioca; 3 colheres de frango desfiado; 2 colheres de queijo cottage; Orégano a gosto.
Modo de preparo: aqueça frigideira, espalhe goma formando disco; vire quando firme; acrescente frango, cottage e orégano; dobre ao meio e sirva.
Tapioca de banana com canela
Lanche adocicado rápido de preparar e comer ainda quente.
Ingredientes: 4 colheres de goma para tapioca; 1 banana madura fatiada; canela em pó a gosto; 1 colher de chá de mel opcional.
Modo de preparo: asse a tapioca, distribua banana na metade; polvilhe canela; se desejar, adicione mel; feche e sirva.
Tapioca de queijo branco e tomate
Receita simples, colorida e saborosa, com menos itens.
Ingredientes: 4 colheres de goma para tapioca; 2 fatias de queijo branco picadas; 1 tomate pequeno em cubos; Orégano a gosto.
Modo de preparo: espalhe goma na frigideira; quando firmar, adicione queijo e tomate; finalize com orégano; dobre e aqueça por alguns segundos. Sirva.
Entre na conversa da comunidade