- Criei uma base no Airtable para planejar as refeições antes de comer, substituindo hábitos diários de fast food.
- O sistema registra planos diários de alimentação para mim e para minha esposa, com opções de café da manhã, almoço, jantar e lanche.
- O processo utiliza um script chamado Build Day para gerar o dia e automações simples que preenchem os campos da agenda.
- A troca do maior prato do dia do jantar para o almoço trouxe benefícios de digestão e organização das refeições.
- O custo do sistema é de apenas $12 por mês, sem necessidade de apps de dieta ou suplementos.
Irei ao essencial: uma pessoa trocou o hábito diário de comer fast-food por um planejamento alimentar simples, usando Airtable como base de dados. O objetivo foi reduzir o estresse com alimentação, confusão na lista de compras e a tentação de pedir takeout, sem contar calorias ou macros.
A iniciativa começou durante a pandemia, quando passou a cozinhar mais em casa. O planejamento antecipado ajudou a diminuir o consumo de comida rápida e facilitar escolhas mais consistentes. Hoje, o sistema registra as refeições para o dia seguinte, sem exigir acompanhamento de dietas.
Como funciona o sistema
Foi desenvolvido um banco de dados personalizado em Airtable para organizar o planejamento de refeições. O usuário monta o cardápio diário, com opções de café da manhã, almoço, jantar e lanches rápidos, sem inserir valores nutricionais. As automações preenchem conteúdos do dia seguinte de forma sequencial.
O método facilita também a montagem de listas de compras. Além de registrar o que será consumido, o usuário pode acompanhar onde adquire cada item e com que frequência. O objetivo é manter o alimento simples, saudável e prático, mantendo o controle sem depender de aplicativos externos de dietas.
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