- Bolinho salgado proteico: opção prática e sem farinha de trigo, com potencial de variar a alimentação sem perder sabor.
- Valor por porção: cerca de 97 kcal, 9 g de carboidratos, 1 g de fibras, 7 g de proteínas e 4 g de gorduras.
- Pode ser armazenado no congelador por até três meses e consumido em diferentes momentos da semana (café da manhã, lanche ou pré-treino).
- Ingredientes principais: aveia em flocos, queijo cottage, ovos, iogurte natural sem açúcar, muçarela (opcional), tomates-cereja, sal, orégano e alho desidratado.
- Receita sem glúten, apresentada como opção leve e proteica para manter a alimentação equilibrada.
A receita de bolinho salgado proteico surge como opção prática para quem busca lanche saboroso, nutritivo e com menos calorias. O ingrediente principal substitui o pão tradicional, promovendo maior saciedade ao longo da semana.
O bolinho é rico em proteínas, não leva farinha de trigo e pode ser armazenado por dias. Pode ser consumido no café da manhã, no lanche ou como fonte de pré-treino, mantendo a rotina alimentar equilibrada.
Cada porção entrega aproximadamente 97 kcal, 9 g de carboidratos, 1 g de fibras, 7 g de proteínas e 4 g de gorduras. Pode ser congelado por até três meses, facilitando o planejamento semanal.
Ingredientes
- 100 g de aveia em flocos
- 1 xícara de queijo cottage
- 3 ovos
- 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar
- 20 g de muçarela ralada (opcional)
- 4 tomates-cereja cortados ao meio
- Sal, orégano e alho desidratado a gosto
Modo de preparo
Misture os ingredientes secos e líquidos separadamente, depois incorpore até obter massa homogênea. Adicione os tomates-cereja e temperos. Modele em pequenas porções e asse ou asse-frita até dourar. Sirva morno ou frio. O tempo de preparo varia conforme o tamanho das porções.
A sugestão é armazenar em recipiente apropriado para congelamento, mantendo a qualidade por até 3 meses. Demais informações e variações podem ser encontradas em materiais correlatos da mesma fonte.
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