Cinco hábitos que ajudam a memória e a aprendizagem antes do Enem

A proximidade do Enem leva estudantes a intensificar a rotina de estudos. Além do conteúdo, hábitos que fortalecem memória, concentração e aprendizado passam a ganhar destaque. Pequenas mudanças na rotina podem impactar o desempenho.

Especialista ouvida pelo portal destaca que o estudo vai além da quantidade de horas: fatores emocionais, físicos e cognitivos influenciam como o cérebro registra e recupera o conhecimento. A seguir, cinco hábitos para potencializar o aprendizado.

1. Rotina de sono adequada

Dormir bem sustenta a consolidação de informações. Durante o sono, o cérebro organiza o aprendido e transforma conhecimentos recentes em memórias duradouras. A privação reduz atenção e raciocínio, prejudicando o aproveitamento do conteúdo.

Estudar sem o sono suficiente tende a dificultar a lembrança na hora da prova. A recomendação é manter horários regulares e garantir descanso suficiente para evitar prejuízos à fixação do conteúdo.

2. Pausas estratégicas durante os estudos

Longas sessões sem interrupções podem diminuir a produtividade. Intervalos ajudam a recarregar a energia mental e a manter o foco. Caminhar, alongar-se ou descansar alguns minutos favorecem a assimilação.

Pequenas pausas permitem ao cérebro processar melhor o conteúdo. A prática facilita a compreensão de conceitos e a retenção durante a revisão.

3. Atividade física regular

Exercícios físicos beneficiam o funcionamento cerebral, elevando concentração e memória. A prática reduz estresse e ansiedade, fatores que podem atrapalhar o rendimento acadêmico.

Com mente menos sobrecarregada, o estudante consegue direcionar a atenção para o aprendizado. A relação entre bem-estar físico e desempenho escolar é destacada pela especialista.

4. Técnicas de revisão ativa

Revisar de modo ativo costuma ser mais eficiente que reler. Responder questões, fazer resumos, criar mapas mentais e explicar o conteúdo ajudam a fortalecer conexões neurais.

Esse tipo de prática favorece o resgate de informações na prova. O cérebro aprende melhor quando é desafiado a recuperar o conhecimento, em vez de apenas receber.

5. Cuidado com a saúde emocional

Ansiedade e excesso de cobrança podem comprometer o desempenho. Manter equilíbrio emocional envolve reconhecer limites e buscar momentos de lazer.

Quando há melhor organização emocional, a atenção e a aprendizagem tendem a melhorar. Cuidar da saúde mental não é perda de tempo, é parte da preparação para o Enem.

As estratégias apresentadas podem colaborar com uma preparação mais saudável e produtiva. Investir no bem-estar físico e emocional cria condições favoráveis para o aprendizado e a recuperação das informações no dia da prova.

Conteúdo apurado com base em orientação de Jaqueline Pereira da Rocha, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera.

Por Luana Figueiredo