- Adultos no Reino Unido passam, em média, quatro horas por dia no celular, sendo 36% desse tempo não intencional.
- No Brasil, uso médio de dispositivos conectados chega a cinquenta e três horas e trinta minutos por semana, conforme relatório de 2026 da DataReportal com base na GWI.
- Pesquisadora Eleanor Drage, da Universidade de Cambridge, afirma à BBC que a imersão da tecnologia não depende apenas de escolhas individuais.
- Pessoas com uso inconsciente relatam mais experiências negativas, como se sentir pior após o uso ou de se depararem com conteúdos prejudiciais.
- Dicas para retomar o controle: reconhecer hábitos, desativar notificações por padrão, filtrar apenas as notificações essenciais e buscar atividades analógicas.
O estudo encomendado pela Virgin Media O2 analisa o tempo gasto com smartphones entre 2024 e 2026. No Reino Unido, adultos passam em média quatro horas diárias no celular, sendo 36% desse tempo totalmente não intencional. A pesquisa destaca o efeito do piloto automático.
No Brasil, o cenário mostra maior intensidade. Dados da DataReportal, com métricas da GWI, apontam 53 horas e 30 minutos por semana conectados. A pesquisadora Eleanor Drage, da Universidade de Cambridge, afirma que a imersão tecnológica não depende apenas de escolhas individuais.
A pesquisadora ressalta que a natureza da tecnologia facilita o consumo sem foco, o que pode afetar o bem-estar emocional. Usuários que passam tempo excessivo sem objetivo relatam piora do estado emocional e exposição a conteúdos nocivos.
Dicas para retomar o controle da tela
Reconhecer hábitos é considerado o ponto de virada pelos especialistas. O professor Pete Etchells, da University of Bath Spa, defende que perceber o uso involuntário é o primeiro passo para gerenciar o comportamento.
Para interromper o ciclo do piloto automático, recomenda-se ajustar as configurações dos dispositivos:
- Desativar notificações por padrão: muitos aparelhos chegam com alertas ativos; esse design não prioriza o bem-estar.
- Filtrar notificações: desativar as de aplicativos não essenciais ajuda a reduzir distrações.
- Buscar atividades analógicas: dedicar tempo a atividades fora do ambiente digital auxilia no equilíbrio emocional.
Drage acrescenta que a ideia não é ditar como as pessoas devem usar os aparelhos, e sim oferecer ferramentas para quem deseja se sentir mais no controle.
Entre na conversa da comunidade