- O personal trainer José Ruiz diz que, depois dos 40 anos, o melhor é treinar força regularmente, caminhar mais, cuidar do descanso e evitar soluções rápidas.
- Segundo ele, o corpo tende a perder massa muscular com o envelhecimento, o que impacta o metabolismo e a saúde óssea.
- Para resultados duradouros, é preciso combinar atividade física, alimentação adequada e mudança de mentalidade.
- A maior dificuldade, conforme Ruiz, é lidar com frustração, falta de paciência, estresse e expectativas, que podem levar ao abandono do plano.
- O treino de força é considerado essencial para manter a massa muscular, favorecer a perda de gordura e sustentar o metabolismo a longo prazo.
De acordo com o personal trainer José Ruiz, manter o treino de força após os 40 é essencial para a qualidade de vida, aliado a caminhadas, descanso adequado e evitar soluções rápidas. A mensagem veio em entrevista ao site Cuerpo Mente.
Segundo Ruiz, com o envelhecimento ocorre perda natural de massa muscular, o que afeta metabolismo e saúde óssea. O treino de força não apenas ajuda a manter a forma, mas representa investimento na longevidade.
O especialista ressalta que o tripé para resultados duradouros envolve atividade física, alimentação equilibrada e mudança de mentalidade. O desafio real está na paciência diante da frustração e do estresse.
Benefícios da força e da consistência
Diversos estudos indicam que a prática regular de exercícios melhora a saúde geral, e a força, em especial, facilita a perda de gordura ao preservar músculos, contribuindo para o metabolismo.
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