Clint Eastwood adota 'regra 90/10' e mantém vitalidade aos 95 anos

Clint Eastwood, aos 95 anos, continua a surpreender com sua vitalidade e energia, revelando seu segredo para a longevidade: meditação, dieta saudável e exercícios de baixo impacto. O renomado diretor e ator, que completou mais um ano de vida em maio, mantém uma rotina que desafia o tempo e a idade.

A filosofia de Eastwood sobre saúde começou após a morte de seu pai, que sofreu de problemas cardiovasculares. Desde então, ele adotou hábitos que priorizam o bem-estar físico e mental. Entre suas práticas, destaca-se a meditação transcendental, que ele realiza duas vezes ao dia, inclusive durante o trabalho. Essa técnica ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma mente clara.

Hábitos Alimentares e Exercícios

Na alimentação, Eastwood é rigoroso. Sua dieta é composta principalmente por alimentos orgânicos e magros, com ênfase em proteínas como salmão e frango, além de muitas verduras e legumes. Ele evita carboidratos e refrigerantes, seguindo a regra 90/10: 90% das escolhas alimentares são saudáveis, enquanto 10% são indulgências ocasionais. Em uma entrevista, ele foi direto ao afirmar que não consome "porcarias".

O ator também adaptou sua rotina de exercícios ao longo dos anos, optando por atividades de baixo impacto, como caminhadas e golfe. O foco está na técnica correta durante os treinos, priorizando a preservação da musculatura. Essas práticas são semelhantes aos hábitos observados em regiões conhecidas como zonas azuis, onde a longevidade é comum.

Vida Profissional e Longevidade

Mesmo com a idade avançada, Eastwood continua ativo na indústria cinematográfica. No ano passado, ele dirigiu e produziu um novo filme, demonstrando que sua paixão pelo cinema permanece intacta. Segundo o biógrafo Shawn Levy, Eastwood é um exemplo de "homem de contradições", equilibrando sua imagem de durão com práticas de bem-estar que promovem uma vida saudável.

Esses princípios de vida, que incluem reduzir o estresse, manter-se ativo e ter uma alimentação equilibrada, são fundamentais para a longevidade e a qualidade de vida, refletindo a experiência de Eastwood como um verdadeiro ícone de Hollywood.