Desconecte-se do trabalho e aproveite o fim de semana para relaxar e recarregar energias

A desconexão do trabalho nos fins de semana é essencial para a saúde mental e a produtividade dos profissionais. Especialistas alertam que aqueles que não conseguem se desligar da rotina laboral apresentam até 30% a mais de sintomas de exaustão. A necessidade de um equilíbrio entre vida pessoal e profissional é cada vez mais discutida, especialmente em um mundo onde a tecnologia mantém os trabalhadores conectados a todo momento.

Renata Rivetti, especialista em ciência da felicidade, destaca que é fundamental ter a intenção de se desconectar. Para isso, recomenda evitar o uso de celulares e notebooks da empresa durante os dias de folga. Sugestões incluem atividades prazerosas, como exercícios físicos, pintura e passeios na natureza, que ajudam a preencher o vazio deixado pela desconexão do trabalho.

A psicóloga Júlia Gianzanti ressalta que a cultura brasileira muitas vezes valoriza o esforço em detrimento da eficiência. Ela sugere que os profissionais reflitam sobre a razão de trabalharem durante o fim de semana e incentivam a prática de “combinados” para garantir tempo de lazer. Gianzanti também enfatiza a importância de estabelecer limites nas atribuições profissionais para preservar as necessidades pessoais.

A importância do descanso

A presidente da PPG na América Latina Sul, Marizeth Carvalho, afirma que descansar não é um luxo, mas uma necessidade. “Precisamos de equilíbrio para sustentar o ritmo e a qualidade das entregas ao longo da semana,” diz. Carvalho observa que a falta de desconexão gera um ciclo de ansiedade improdutiva, onde os profissionais passam horas pensando em trabalho sem resultados efetivos.

Para aqueles que, por força das obrigações, precisam trabalhar no fim de semana, a executiva recomenda reservar um tempo específico para as tarefas. Essa prática ajuda a reduzir a sensação de estar sempre trabalhando e permite que os profissionais aproveitem melhor seus momentos de lazer.

Murtaz Navsariwala, advogado especializado em direito imigratório, destaca a importância de separar o ambiente de trabalho do tempo pessoal, mesmo em um cenário remoto. Ele sugere que pequenas ações, como mudar de espaço ao final do expediente, podem ajudar a mente a entender que o trabalho terminou. Navsariwala acredita que o descanso é essencial para manter um desempenho elevado, permitindo que os profissionais tomem decisões mais equilibradas e liderem com clareza.