Como enfrentar a “síndrome do sobrevivente” após demissões em massa no trabalho

As demissões em massa têm sido um tema recorrente em 2024, especialmente no setor de tecnologia, que eliminou quase 130.000 empregos. Embora a tecnologia tenha sido a mais afetada, outras indústrias também enfrentaram cortes significativos. Os impactos dessas demissões vão além dos que foram dispensados, afetando profundamente os que permanecem, que podem experimentar a chamada “síndrome do sobrevivente no local de trabalho”. Esse termo refere-se às reações emocionais e psicológicas que surgem após a perda de colegas, como culpa e ansiedade.

Os sobreviventes frequentemente enfrentam uma montanha-russa emocional, alternando entre alívio por manter o emprego e culpa pela saída de colegas. Além disso, a incerteza sobre o futuro pode ser paralisante, com dúvidas sobre a clareza de funções e segurança no emprego. Essa situação é ainda mais complicada para trabalhadores remotos, que podem sentir uma desconexão maior com a organização. A reestruturação pode resultar em papéis ambíguos e aumento de responsabilidades, afetando a motivação e a confiança na liderança.

A dinâmica social no ambiente de trabalho também muda, criando tensões. Comentários como “Você tem sorte de ainda ter seu emprego” podem reforçar sentimentos de isolamento e culpa. Além disso, a pressão para “provar” seu valor pode levar a um aumento no estresse e no perfeccionismo. Para lidar com essas consequências, é essencial que os sobreviventes adotem estratégias proativas, como a aceitação de suas emoções e a avaliação da nova realidade no trabalho.

A reinvenção é uma oportunidade que pode surgir nesse cenário, permitindo que os funcionários reflitam sobre suas habilidades e como podem contribuir para a nova organização. Por fim, a reconstrução de um plano de ação claro para os próximos trinta dias pode ajudar a recuperar o senso de controle e propósito. Com foco na resiliência e na saúde emocional, os sobreviventes podem transformar esse período desafiador em uma oportunidade de crescimento e fortalecimento profissional.