Perfeccionismo pode prejudicar sua saúde; descubra cinco dicas para aliviar a pressão

O início do ano pode ser desgastante, especialmente após as festividades, quando a cultura popular incentiva a criação de resoluções de Ano Novo para melhorar a saúde e o bem-estar. No entanto, a psicóloga clínica Dr. Ellen Hendriksen sugere que, em vez de se sobrecarregar, é essencial aprender a relaxar e deixar ir. Em entrevista ao Dr. Sanjay Gupta no podcast “Chasing Life”, ela destaca que muitos de seus clientes lidam com o perfeccionismo, que frequentemente se manifesta como uma sensação de fracasso e insatisfação.

Hendriksen explica que o perfeccionismo pode ser uma qualidade positiva, mas também pode levar a comportamentos prejudiciais. Ela escreveu seu livro, “How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics And Perfectionists,” como um guia tanto para si mesma quanto para outros que enfrentam desafios semelhantes. O perfeccionismo está ligado a diversos problemas de saúde mental, incluindo transtornos alimentares e depressão, e pode até afetar condições físicas como enxaquecas e disfunção erétil.

A psicóloga aponta que o perfeccionismo pode ter raízes genéticas, familiares ou culturais, exacerbadas pela pressão social e econômica. Para ajudar a aliviar essa pressão, Hendriksen oferece cinco dicas: primeiro, reconhecer que o valor pessoal vai além das conquistas; segundo, reduzir a autocrítica, tratando pensamentos negativos como meras opiniões; terceiro, praticar a autocompaixão, permitindo-se momentos de descanso e prazer; quarto, permitir-se ser improdutivo, focando em atividades que trazem alegria; e, por último, manter altos padrões, mas concentrando-se na qualidade do trabalho, não na autoavaliação.

Essas orientações visam ajudar a mitigar as tendências perfeccionistas e promover uma abordagem mais equilibrada em relação à vida e ao trabalho. Para mais insights, ouça o episódio completo do podcast.