Mitos e verdades sobre a imunidade: o que realmente fortalece seu sistema imunológico

As redes sociais estão repletas de receitas e produtos que prometem aumentar a imunidade, como shots e gominhas. Contudo, a imunidade é um sistema complexo que depende da capacidade do organismo de reconhecer e combater agentes infecciosos. Segundo a imunologista Anete Grumach, a resposta imune é equilibrada e pode ser prejudicada por estimulações excessivas. O sistema imunológico é dividido em inato, que atua como primeira linha de defesa, e adaptativo, que se desenvolve com o tempo através de infecções e vacinas.

Manter uma alimentação saudável, praticar exercícios e dormir bem são fundamentais para a saúde imunológica. A imunologista Cristina Kokron alerta que sintomas como resfriados frequentes e cansaço excessivo podem indicar imunidade baixa, exigindo avaliação médica. Mitos sobre a imunidade incluem a ideia de que a suplementação de vitaminas é essencial para todos, quando na verdade, pessoas saudáveis não necessitam dela, a menos que haja deficiência comprovada.

Exercícios físicos moderados são benéficos para o sistema imunológico, melhorando a circulação e reduzindo inflamações. Por outro lado, a suplementação de vitamina C e o uso de mel com própolis não têm comprovação científica de eficácia na imunidade. O envelhecimento pode afetar a resposta imune, mas hábitos saudáveis podem mitigar esses efeitos. A hidratação e a manutenção de níveis adequados de vitamina D também são importantes, mas a suplementação deve ser orientada por um profissional.

O estresse é um fator que pode reduzir a resistência a infecções, e as vacinas, ao contrário do que muitos pensam, fortalecem o sistema imunológico. Grumach enfatiza a importância de seguir o calendário vacinal, que é baseado em dados epidemiológicos, para garantir uma resposta imune adequada.