Jennifer Hyman revela sua rotina de três passos para desconectar do trabalho em 20 segundos

Jennifer Hyman, cofundadora e CEO da Rent the Runway, compartilha uma rotina eficaz em três etapas para desconectar do trabalho. Ao deixar o escritório em Brooklyn, Nova York, ela liga música, como o álbum “Cowboy Carter” de Beyoncé, e troca rapidamente de roupa. “Eu troco de roupa o mais rápido possível e coloco meu pijama Eberjey imediatamente,” afirma Hyman. Em seguida, ela coloca o celular em outro cômodo e brinca com seus três filhos, uma estratégia que pode beneficiar qualquer profissional em um emprego exigente.

Estudos indicam que ouvir música e brincar libera hormônios como dopamina e serotonina, promovendo bem-estar. Além disso, a forma como nos vestimos pode impactar nossos sentimentos e pensamentos. Trocar para pijamas de luxo pode ajudar a estar mais presente em casa. Desconectar mentalmente após o expediente, seja caminhando, praticando um hobby ou descansando, é benéfico tanto pessoal quanto profissionalmente, ajudando a evitar o burnout e a aumentar a criatividade e produtividade.

Executivos como Christian Sutherland-Wong, CEO da Glassdoor, estabelecem limites rigorosos para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Ele não responde a e-mails ou ligações durante momentos com seus filhos, priorizando a interação familiar. “Isso ajuda a manter um ‘espaço’ entre meus papéis de CEO e pai,” disse Sutherland-Wong em entrevista à CNBC Make It em 2024.

Hyman enfatiza a importância de fazer escolhas equilibradas em sua rotina. Isso pode incluir planejar voos em horários estratégicos para maximizar o tempo com os filhos. “Todos nós precisamos ser intencionais sobre como otimizamos esse tempo,” conclui, ressaltando a necessidade de criar memórias significativas.