Yoga melhora a atividade cerebral e reduz estresse, revela pesquisa de Harvard

A prática de yoga, uma disciplina milenar, é amplamente reconhecida por seus benefícios físicos e, mais recentemente, por seu impacto positivo na saúde mental. Pesquisas da Universidade de Harvard destacam que a yoga não apenas melhora a flexibilidade e reduz o estresse, mas também potencializa a atividade cerebral, especialmente em áreas ligadas à memória, atenção e habilidades cognitivas. Para quem busca uma forma acessível de fortalecer o cérebro, a yoga se apresenta como uma excelente alternativa.

Estudos de ressonância magnética mostram que praticantes regulares de yoga possuem um córtex cerebral e um hipocampo mais espessos em comparação àqueles que não praticam. O córtex cerebral é crucial para o processamento de informações, enquanto o hipocampo é fundamental para a memória e o aprendizado. Com o tempo, essa prática pode ajudar a mitigar o declínio cognitivo associado à idade, reduzindo a perda de memória e melhorando a capacidade de aprendizado.

Além disso, a yoga estimula áreas do cérebro responsáveis pela memória e atenção. Um estudo indica que indivíduos que praticam yoga regularmente apresentam melhor desempenho em tarefas que exigem concentração e processamento de informações. A realização de movimentos fluidos e a atenção à respiração promovem a conectividade neural, otimizando assim o desempenho cognitivo, especialmente em pessoas mais velhas, onde os efeitos são ainda mais evidentes.

Outro benefício imediato da yoga é a redução dos níveis de estresse e ansiedade. A prática envolve técnicas de respiração profunda e meditação, que acalmam a mente e diminuem a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, a yoga aumenta os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), uma substância química que melhora o humor e reduz a ansiedade, tornando-se uma ferramenta eficaz para o bem-estar emocional e para neutralizar a pressão do dia a dia.