Por que atletas evitam álcool? Gracyanne Barbosa explica os impactos na performance física

A musa fitness Gracyanne Barbosa, de 41 anos, chamou a atenção no BBB 25 ao declarar que não consome álcool. Recentemente, sua abstinência foi discutida na casa, onde foi vetada de participar do Show de Quarta por “dormir cedo e não beber”. Conhecida por sua rigorosa rotina de dieta e treinos, Gracyanne consome cerca de 40 ovos por dia e evita bebidas alcoólicas, prática comum entre atletas de musculação que buscam manter o físico.

O personal trainer e nutricionista Rubens Gomes explica que o álcool prejudica a performance física, inibindo a queima de gordura e a síntese proteica, essencial para o ganho muscular. Ele destaca que não existe uma quantidade segura de álcool para quem busca melhorar o desempenho esportivo, pois mesmo pequenas quantidades podem comprometer a produção de proteínas musculares, como actina e miosina, que são fundamentais para o crescimento muscular.

Gomes também ressalta que o álcool impacta negativamente tanto o emagrecimento quanto o ganho de massa muscular. Embora o álcool contenha calorias, ele pode inibir a síntese proteica e aumentar a probabilidade de ganho de gordura, especialmente em dietas com superávit calórico. Para quem busca emagrecer, o consumo de álcool pode dificultar a redução de calorias, comprometendo a eficácia da dieta.

Além disso, o corpo leva de dois a três dias para eliminar completamente o álcool, período em que ocorrem retenção de líquidos e inchaço, afetando o rendimento físico. O álcool, sendo permeável a diversos tecidos, pode permanecer no organismo por até sete dias, o que pode ser um obstáculo significativo para atletas e praticantes de musculação que desejam alcançar seus objetivos de performance e estética.