Chico Salgado detalha o treino de Carnaval de Bruna Marquezine, que segue uma preparação em fases para chegar pronta à folia. A atriz começa o planejamento antes de fevereiro, com o objetivo de manter consistência ao longo de meses. A ideia é construir resultado com tempo, não com ajustes de última hora.
A preparação envolve Bruna Marquezine e o treinador Chico Salgado, que orienta as fases do treino. O foco é ganho de massa, fortalecimento e condicionamento para suportar horas de folia. O processo não se restringe à estética, mas ao desempenho físico durante o Carnaval.
Fases da preparação
- Fase de construção: treino mais intenso, com carga progressiva, priorizando glúteos, pernas, core e membros superiores.
- Fase de definição: próximo ao Carnaval, ajuste da intensidade e trabalho metabólico para reduzir gordura mantendo massa magra.
- Fase de manutenção: na semana do Carnaval, redução de volume para manter condicionamento e recuperação.
Treino e objetivo da rotina
O programa busca resistência para aguentar a folia, manter postura e evitar fadiga excessiva. Combina treino de força, com exercícios como agachamento, levantamento terra e hip thrust, com treino metabólico de alta intensidade. Também há foco em mobilidade para evitar lesões.
Diferenciais e consistência
Bruna atua há anos com disciplina, sem pular sessões ou deixar o treino para janeiro. O treino é construído ao longo do tempo, com constância, buscando resultados estáveis e sustentáveis para o Carnaval.
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