Dicas essenciais para aproveitar o show de Shakira com saúde e segurança

Shakira se apresenta no MorumBIS, em São Paulo, nesta quinta-feira (13), dando início à sua turnê "Las Mujeres La No Lloran World Tour". Os fãs estão animados, mas devem estar atentos a cuidados essenciais para evitar problemas comuns em shows, como cansaço e desidratação. Médicos recomendam que os espectadores descansem bem na véspera e mantenham uma alimentação equilibrada, evitando refeições gordurosas e dietas restritivas. A nutróloga Dra. Marcella Garcez enfatiza a importância de um café da manhã nutritivo para garantir energia durante o evento.

Para aqueles que desejam um bom lugar, é crucial estar preparado para longos períodos em pé. A cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita sugere o uso de calçados confortáveis e a realização de alongamentos antes de sair de casa. O ortopedista Dr. Marcos Cortelazo recomenda sapatos com solado adequado para evitar dores nos pés e joelhos. Além disso, é aconselhável levar apenas o essencial, utilizando mochilas que distribuam o peso de forma equilibrada, e incluir lanches saudáveis para evitar gastos excessivos.

Durante o show, a hidratação é fundamental. A Dra. Aline alerta sobre os riscos de desidratação e câimbras, especialmente em dias quentes. É importante não evitar a ingestão de água para não perder o lugar perto do palco. A endocrinologista Dra. Deborah Beranger destaca que o consumo excessivo de álcool pode sobrecarregar os rins e agravar a desidratação. Além disso, a proteção auditiva é essencial, já que os níveis de som podem ser prejudiciais à audição. A otorrinolaringologista Dra. Nathália Prudencio recomenda o uso de protetores auriculares e a evitação de ficar próximo às caixas de som.

Após o show, o descanso é vital. A Dra. Aline sugere dormir com as pernas elevadas para reduzir o inchaço e recomenda compressas frias. É importante monitorar a saúde das pernas, especialmente para pessoas com problemas circulatórios. Se o inchaço persistir, é aconselhável consultar um especialista. Essas orientações visam garantir que os fãs aproveitem a apresentação de Shakira com segurança e conforto.