- Bruna Griphao, 26 anos, intensificou a rotina de treinos desde 2018 com o personal trainer Ricardo Lapa, com foco em qualidade muscular, especialmente glúteos e abdômen.
- A metodologia combina séries conjugadas e ritmo acelerado, sem intervalos, resultando em treino exaustivo, porém eficaz.
- O método é versátil, podendo ser feito em casa ou com equipamentos simples, sem descanso entre os conjuntos.
- O treino utiliza peso corporal ou halteres de 4 a 5 kg, com o agachamento como carro-chefe para desenvolver os glúteos.
- Bruna se prepara para ser musa do Salgueiro no Carnaval de 2026, mantendo a estratégia de exercícios voltados para glúteo e posterior de coxa.
Bruna Griphao, de 26 anos, intensificou sua rotina de treinos desde 2018 com o personal trainer Ricardo Lapa. O foco da atriz é a qualidade muscular, especialmente em glúteos e abdômen. A metodologia adotada combina séries conjugadas e ritmo acelerado, sem intervalos, resultando em um treino exaustivo, mas eficaz.
O método utilizado por Bruna é versátil, podendo ser realizado em casa ou com equipamentos simples. Não há descanso entre os conjuntos, o que aumenta a intensidade e a motivação. Lapa destaca que a flexibilidade do treino permite o uso de peso corporal ou halteres de 4 a 5 kg, com o agachamento sendo o exercício principal para o desenvolvimento dos glúteos.
Metodologia de Treino
O treinador explica que a estratégia é otimizar o tempo e manter a motivação durante os treinos. “É um treino específico de glúteo e posterior de coxa. É cansativo, mas dá resultado”, afirma Lapa. Essa abordagem tem sido fundamental para Bruna, que se prepara para ser musa do Salgueiro no Carnaval de 2026.
A combinação de exercícios e a ausência de pausas são características que diferenciam o treino da atriz. Lapa ressalta que o importante é a metodologia, e não necessariamente o local onde os exercícios são realizados. O agachamento, segundo ele, continua sendo o carro-chefe para quem busca resultados significativos.
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