Como escolher o tênis ideal para correr e evitar lesões na prática esportiva

Antes de iniciar a prática de corrida, seja na rua ou na academia, é fundamental escolher o calçado adequado para prevenir lesões. Essa escolha deve considerar não apenas a estética e o preço, mas também as características do corpo, o estilo de corrida e o tipo de terreno. O primeiro aspecto a ser avaliado é o tipo de pisada: pronada, supinada ou neutra. Identificar seu tipo de pisada é essencial para selecionar um tênis que ofereça o suporte necessário, podendo ser feito em lojas especializadas ou por meio de exames como a baropodometria.

Além do tipo de pisada, o terreno onde se pretende correr também influencia na escolha do calçado. Para treinos em asfalto ou esteira, recomenda-se modelos leves com bom amortecimento. Em contrapartida, para trilhas ou terrenos irregulares, é ideal optar por tênis com solado robusto, que proporcionem maior aderência e proteção contra impactos. O amortecimento é crucial, especialmente para iniciantes ou pessoas com sobrepeso, pois ajuda a absorver os impactos e protege as articulações, sem comprometer a estabilidade do calçado.

Ao experimentar o tênis, é importante garantir um bom ajuste, com espaço suficiente para os dedos, mas sem que o calçado fique frouxo. Recomenda-se fazer isso no final do dia, quando os pés estão mais inchados, e usar meias adequadas para corrida. Para quem pretende correr regularmente, investir em modelos mais duráveis é aconselhável, mesmo que isso implique um custo maior. Para corridas ocasionais, um modelo intermediário pode ser suficiente.

Marcas como Nike, Asics e Brooks são reconhecidas por desenvolver tênis específicos para corrida, com tecnologias que atendem a diferentes perfis de corredores. O Guia de Compras do InfoMoney apresenta cinco modelos recomendados, mas ressalta que não se responsabiliza pela oferta e comercialização dos produtos. A seleção é feita de forma independente, com preços verificados na data da publicação, podendo variar posteriormente. Para dúvidas sobre ofertas, o contato deve ser feito diretamente com o vendedor parceiro.