- Nina Pancevski, preparadora vocal e fonoaudióloga, liderou uma oficina de voz no Estrela da Casa.
- A sessão ocorreu na manhã de 11 de setembro e abordou cuidados vocais, sono, nutrição e hidratação.
- A especialista recomenda até dez horas de sono por noite, com foco no sono REM entre 22h e 2h para recuperação vocal.
- Para a nutrição, sugere carboidratos duas horas antes de um show e proteínas após a apresentação para recuperação.
- Nina destacou a importância do aquecimento vocal e demonstrou técnicas para preparar a voz antes das performances.
No Estrela da Casa, os participantes recebem um suporte essencial com a Oficina de Voz, liderada pela preparadora vocal e fonoaudióloga Nina Pancevski. Na manhã desta quinta-feira (11), os competidores participaram de uma sessão prática, onde Nina compartilhou dicas valiosas sobre cuidados vocais, sono, nutrição e hidratação.
Dormir bem é fundamental. A especialista recomenda até dez horas de sono por noite, embora reconheça que oito horas de qualidade sejam suficientes para muitos. Nina destacou a importância do sono REM, que ocorre entre 22h e 2h, como crucial para a recuperação vocal.
Dicas de Nutrição e Hidratação
A nutrição também desempenha um papel vital na performance dos artistas. Nina sugere que, duas horas antes de um show, os cantores consumam carboidratos para garantir energia. Após a apresentação, a ingestão de proteínas é recomendada para ajudar na recuperação das células vocais.
A hidratação é outro ponto crucial. Nina explicou que o aparelho fonador deve estar sempre quente e úmido. Ela diferencia entre hidratação direta, como a nebulização, e a indireta, que envolve a ingestão de líquidos.
Cuidados com a Voz
Além disso, a preparadora vocal enfatizou a importância do aquecimento vocal. Segundo Nina, o ser humano não foi projetado para falar, tornando o aquecimento essencial para a saúde das cordas vocais. Durante a oficina, ela demonstrou técnicas eficazes para aquecer a voz, garantindo que os participantes estejam prontos para brilhar no palco.
