Festival: descubra como garantir boas noites de sono e descanso entre os dias de festa

Nos próximos dias, São Paulo sedia mais uma edição do festival The Town, que contará com grandes nomes da música, como Travis Scott, Lauryn Hill, Green Day, Luisa Sonza, Backstreet Boys, Mariah Carey, Ivete Sangalo, Katy Perry e Ludmilla. O evento ocorre no Autódromo de Interlagos até 14 de setembro. Apesar da animação, a maratona de shows exige cuidados com a saúde, especialmente em relação ao sono.

O otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono, Paulo Reis, enfatiza que dormir bem é crucial para a recuperação durante o festival. Ele alerta que a falta de descanso pode resultar em cansaço excessivo, dores musculares e até riscos de acidentes. “Dormir adequadamente melhora o foco e a memória, permitindo que o público aproveite mais os shows”, afirma Reis.

Além disso, o consumo de álcool e cafeína pode prejudicar a qualidade do sono. O especialista recomenda evitar excessos e manter uma alimentação leve antes de dormir. “A hidratação é fundamental. Bebidas isotônicas ajudam na recuperação”, acrescenta. Durante o festival, é importante criar um ambiente propício para o descanso, com um quarto escuro e silencioso.

Cuidados com os Ouvidos

A exposição a sons altos também requer atenção. Reis sugere fazer pausas longe das caixas de som e usar protetores auriculares para evitar o zumbido temporário, que pode afetar o sono. “Um ‘detox sonoro’ de 24 a 48 horas é recomendado após o evento”, orienta.

Se o sono não for suficiente entre os dias de shows, Reis sugere estratégias como cochilos curtos e a ingestão de eletrólitos. “Tomar sol pela manhã ajuda a regular o corpo e a manter a energia”, conclui. Com essas dicas, os participantes do festival podem garantir uma experiência mais agradável e segura.