Pilates se destaca como alternativa eficaz para aliviar dores nos joelhos

Muitas pessoas que sentem dores no joelho são aconselhadas por ortopedistas a praticar atividades físicas, mas frequentemente hesitam devido ao medo de agravar a dor. Para esses casos, o pilates se destaca como uma alternativa de baixo impacto, promovendo flexibilidade, mobilidade e equilíbrio. O Dr. Fernando Jorge, ortopedista, ressalta que a artrose é uma causa comum de dor no joelho, especialmente em mulheres e idosos, mas outras condições, como lesões e desequilíbrios musculares, também podem contribuir.

O especialista explica que o pilates pode ser benéfico quando a dor resulta de uma biomecânica deficiente, ajudando a corrigir desalinhamentos que podem levar a lesões mais sérias. Ele alerta que, embora o descanso seja importante em casos de dor aguda, a inatividade prolongada pode causar fraqueza muscular. O fortalecimento dos músculos ao redor do joelho é crucial para aliviar a dor e melhorar a flexibilidade.

Uma revisão sistemática publicada em março de 2022 no periódico Musculoskeletal Care confirmou a eficácia do pilates na redução da dor associada à artrose do joelho, além de outros tipos de dor. O Dr. Fernando destaca que mesmo pessoas sem dor podem se beneficiar do fortalecimento das estruturas de suporte dos joelhos, prevenindo problemas futuros. Os joelhos suportam uma carga significativa, absorvendo até 346% do peso corporal ao descer escadas, o que torna o fortalecimento muscular essencial.

Por fim, o ortopedista enfatiza a importância de um diagnóstico médico antes de iniciar qualquer atividade física. Ele recomenda que o tratamento pode incluir fisioterapia, hidroginástica ou musculação, sempre sob a supervisão de um profissional qualificado, para garantir a segurança e eficácia dos exercícios.