A prática de atividade física é muito importante para a saúde, especialmente na adolescência, mas muitos jovens ainda não se exercitam. O GLOBO, com apoio do Sesc, lançou uma cartilha que fala sobre os benefícios de se exercitar nessa fase da vida e sugere atividades ao ar livre, especialmente com a chegada do Intercolegial, que está em sua 43ª edição. Especialistas afirmam que adolescentes devem fazer cerca de uma hora de exercícios por dia, e o mínimo recomendado é de 150 minutos por semana. A atividade física ajuda a manter o peso, aumenta a energia, melhora o sono e a circulação, além de trazer benefícios para a saúde mental, como redução da ansiedade e do estresse. O Intercolegial também contará com reportagens sobre os benefícios do esporte para os jovens.
O GLOBO, em parceria com o Sesc, lançou uma cartilha que aborda os benefícios da prática de exercícios na adolescência. O material destaca a importância de atividades físicas, especialmente ao ar livre, e é lançado em um momento que antecede a 43ª edição do Intercolegial.
A cartilha enfatiza que adquirir o hábito de se exercitar na juventude é crucial para a saúde a longo prazo. Um adolescente ativo tende a se tornar um adulto ativo, colhendo benefícios ao longo da vida. O coordenador de esportes da Camino School, Matheus Marin, ressalta que “todo atleta começa brincando” e que esportes coletivos são essenciais para ajudar os jovens a lidarem com frustrações e a considerarem os outros.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adolescentes realizem cerca de uma hora de exercícios de intensidade moderada a alta por dia. Para aqueles que não conseguem atingir essa meta, o mínimo sugerido é de 150 minutos semanais. A prática regular de atividades físicas não só melhora a saúde física, mas também contribui para a saúde mental, reduzindo a ansiedade e o risco de depressão.
Benefícios da Atividade Física
Os benefícios da atividade física incluem a manutenção do peso, aumento da energia, alívio da tensão e melhora na qualidade do sono. Além disso, a prática regular aumenta a força muscular, a resistência e a aptidão aeróbica, além de melhorar a circulação sanguínea e prevenir problemas como pressão alta e perda óssea.
Ronaldo Villaça, professor de educação corporal do Colégio Santa Cruz, destaca que o esporte pode ser uma porta de entrada para a diversidade cultural. Ele afirma que “ninguém se desenvolve longe de riscos” e que é importante negociar limites com os estudantes, sem restringir a atividade.
A cartilha do GLOBO e Sesc também será acompanhada de reportagens quinzenais sobre os benefícios da prática esportiva entre os jovens, reforçando a importância de incentivar a atividade física na adolescência.
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