Sete hábitos que podem prejudicar a saúde dos rins e como evitá-los

No Reino Unido, mais de 10% da população enfrenta a doença renal crônica, enquanto 600.000 pessoas desenvolvem lesão renal aguda anualmente. Os rins são essenciais para filtrar resíduos e regular funções vitais, como a pressão arterial. Quando danificados, podem causar problemas de saúde graves, incluindo doenças cardíacas.

Recentemente, foram identificados sete hábitos prejudiciais à saúde renal. O uso excessivo de analgésicos, como ibuprofeno e aspirina, pode danificar os túbulos renais, comprometendo a filtragem de resíduos. A desidratação é outro fator de risco, pois a falta de água aumenta a concentração de minerais na urina, elevando o risco de pedras nos rins.

O consumo excessivo de álcool também prejudica os rins, desidratando o corpo e elevando a pressão arterial. O Serviço Nacional de Saúde britânico recomenda que homens e mulheres não consumam mais de 14 unidades de álcool por semana. Além disso, o tabagismo introduz substâncias tóxicas no organismo, aumentando o risco de doenças renais.

Hábitos Alimentares e Sono

Estar acima do peso é um fator de risco significativo. O índice de massa corporal (IMC) saudável varia entre 18,5 e 24,9. A obesidade pode interferir nas funções renais e aumentar o risco de diabetes. Uma dieta rica em alimentos ultraprocessados, como salsichas e refrigerantes, também está associada a um risco maior de doença renal.

A qualidade do sono é outro aspecto importante. Estudos indicam que dormir menos de seis horas ou mais de dez horas por dia pode prejudicar a saúde renal. O ideal é que a maioria das pessoas durma entre sete e nove horas por noite. Modificações simples no estilo de vida podem ajudar a proteger os rins e promover a saúde geral.