Descubra 7 informações essenciais sobre a dor nas costas e como aliviá-la

Em 2024, o Brasil registrou 205.142 afastamentos de trabalhadores por dor nas costas, um aumento de 69% em relação ao ano anterior. A dorsalgia, a principal causa, está ligada a fatores como má postura e o uso excessivo de celulares. Diariamente, cerca de 562 pessoas são afastadas por esse problema, que se tornou a principal razão para pedidos de benefício por incapacidade temporária.

De acordo com o Ministério da Previdência Social, a dor nas costas é um problema crescente, refletindo hábitos de vida que afetam a saúde da população. Especialistas apontam que a dor muscular, resultante da fadiga da musculatura das costas, é a mais comum. Francisco Cortes Fernandes, presidente da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), destaca que a permanência em uma mesma posição e a curvatura do tronco são fatores determinantes.

O uso excessivo de celulares também contribui para o aumento dos casos. Renato Ueta, diretor da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), observa que as pessoas passam de duas a três horas por dia com a cabeça baixa, o que agrava a dorsalgia. A dor é classificada em três tipos: cervicalgia, dorsalgia e lombalgia, sendo a dorsalgia a mais frequente entre os afastamentos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 80% da população enfrentará dor na coluna em algum momento da vida. Dores intensas ou prolongadas devem ser avaliadas por um especialista. Sinais como fraqueza muscular e formigamento são alertas para buscar ajuda médica. Ricardo Meirelles, chefe do Centro de Doenças da Coluna Vertebral do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), ressalta que a dor pode ser classificada pela duração e pela causa.

Mudanças nos hábitos de vida são essenciais para o tratamento. A postura correta, a qualidade do sono e a atividade física regular são fundamentais. O controle do peso também é crucial, pois o excesso de peso aumenta a sobrecarga na coluna. A prática de exercícios, como fortalecimento muscular e alongamentos, é recomendada para prevenir e tratar a dor nas costas.

Os especialistas enfatizam a importância de respeitar os limites do corpo durante a atividade física. Movimentar-se, mesmo com dor, é benéfico assim que possível. Além disso, adotar hábitos ergonômicos no trabalho, como pausas para movimentação e o uso de cadeiras adequadas, pode ajudar a reduzir a tensão na região lombar.