Inicie no triatlo com segurança seguindo as dicas do preparador físico Afonso Roitman

Se você se inspira em Afonso Roitman, personagem de Humberto Carrão no remake de "Vale Tudo", para iniciar no triatlo, é crucial entender que essa jornada exige mais do que vontade. O preparador físico Daniel Dias destaca que um bom planejamento e orientações adequadas são essenciais para evitar lesões e garantir uma progressão segura.

O triatlo, que combina natação, ciclismo e corrida, requer um preparo físico completo. Daniel Dias, especialista em Treinamento Desportivo, alerta que correr sem fortalecer o corpo pode ser arriscado. Ele compara essa prática a dirigir um carro com pneus carecas, enfatizando que a musculação é fundamental para proteger articulações e prevenir lesões. "Mesmo que o objetivo não seja 'ficar forte', o fortalecimento muscular é essencial", afirma.

Importância do Aquecimento e Alongamento

Muitas pessoas negligenciam o aquecimento e o alongamento, mas Daniel ressalta que essas etapas são indispensáveis. O aquecimento ativa a musculatura e prepara o corpo para o esforço, enquanto o alongamento pós-treino ajuda na recuperação. Ignorar essas práticas pode resultar em dores e lesões, comprometendo o desempenho.

Para quem deseja se aventurar no triatlo, o preparador recomenda um planejamento cuidadoso. Iniciantes devem começar com fortalecimento muscular e melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. Gradualmente, é importante aprender a técnica de cada modalidade. Um profissional de educação física pode ajudar a criar um plano de progressão individualizado e seguro.

Disciplina e Resultados

A disciplina no triatlo se torna mais fácil à medida que os resultados aparecem. Com foco, orientação e constância, é possível transformar esse desafio em um estilo de vida ativo e saudável. O triatlo pode ser uma experiência enriquecedora, promovendo saúde, superação e autoconhecimento.