Mario Ferreira, um empresário de 36 anos de Belém do Pará, decidiu mudar sua vida após a morte de sua mãe por covid-19 em 2022. Ele estava com 170 kg e enfrentava depressão e vícios. Para melhorar sua saúde, começou a se exercitar e a reeducar sua alimentação, conseguindo perder 83 kg. Ferreira compartilha sua jornada nas redes sociais e está estudando nutrição para aprender mais sobre alimentação saudável. Ele enfrentou desafios como a compulsão alimentar e o vício em álcool, mas conseguiu mudar seus hábitos, reduzindo a quantidade de comida e começando a se exercitar. Antes, seu café da manhã era composto por nove pães, e agora ele come apenas um ou dois pães com ovos. Ele começou a caminhar e, depois de um mês, começou a treinar musculação. Hoje, ele se exercita de cinco a seis vezes por semana e se sente mais saudável e feliz.
O empresário Mario Ferreira, de trinta e seis anos, de Belém do Pará, transformou sua vida após a perda da mãe para a covid-19 em 2022. Na época, ele pesava 170 kg e enfrentava problemas de saúde, como depressão e vícios. “Se não emagrecer, eu vou morrer”, foi o pensamento que o motivou a mudar.
Ferreira eliminou 83 kg por meio de reeducação alimentar e exercícios. Ele compartilha sua jornada nas redes sociais, onde possui mais de 160 mil seguidores. Desde a infância, ele lidava com a obesidade, que o levou a evitar atividades cotidianas e a sofrer discriminação. “A obesidade aprisiona a pessoa,” afirma.
Mudanças na Alimentação e Hábitos
O empresário começou a reestruturar sua alimentação, reduzindo gradualmente a quantidade de comida. Antes, seu café da manhã incluía nove pães com queijo e muito açúcar. Hoje, ele consome apenas um ou dois pães com ovos. Após quatro meses, buscou um nutricionista, mas não se sentiu satisfeito com o atendimento. “Deveria ter procurado um profissional especializado em obesidade,” diz.
Além da alimentação, Ferreira enfrentou o vício em álcool, que prejudicava seu emagrecimento. Ele se afastou de festas e amigos para focar na saúde. “Mudar a alimentação não foi difícil, difícil foi mudar os hábitos,” relata.
Atividade Física e Estudo
Para introduzir a atividade física, Ferreira começou com caminhadas curtas, aumentando gradualmente a distância. Após um mês, iniciou treinos de musculação, frequentando a academia de cinco a seis vezes por semana. “Quero ganhar mais massa muscular,” afirma.
Atualmente, ele estuda nutrição para entender melhor sobre alimentação saudável. Suas refeições são ricas em proteínas e ele utiliza suplementos. Ferreira destaca que a transformação não é apenas física, mas também mental, ao aprender a valorizar pequenas conquistas.
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