Viés de negatividade afeta como lidamos com críticas e elogios no dia a dia

O viés de negatividade é um fenômeno psicológico que faz com que eventos negativos tenham um impacto maior do que os positivos, afetando o bem-estar emocional e a percepção de riscos. Pesquisadores afirmam que, embora esse viés possa ser útil, ele também pode resultar em altos níveis de ansiedade.

Catherine Norris, professora associada de Psicologia e Neurociência no Swarthmore College, explica que o viés de negatividade faz com que as pessoas respondam com mais intensidade a situações que podem causar dano. “O ruim é mais forte que o bom”, afirma. Esse mecanismo evolutivo ajudou os humanos a se protegerem de perigos, mas pode levar a problemas como estresse e depressão.

Pesquisas mostram que imagens negativas geram uma resposta cerebral mais intensa do que as positivas. Catherine destaca que impressões negativas podem durar mais tempo, com reações negativas permanecendo estáveis por até um ano. Além disso, a variação do viés de negatividade entre indivíduos pode ser influenciada por fatores como gênero e qualidade do sono.

Alison Ledgerwood, professora de Psicologia na Universidade da Califórnia em Davis, sugere que o viés de negatividade pode ser canalizado para ações construtivas. “Sentimentos negativos contêm informações”, diz. Para gerenciar esse viés, especialistas recomendam focar em aspectos positivos e praticar a gratidão.

Estratégias práticas incluem mudar ativamente a atenção para o que é positivo e nomear o que se aprecia. Emma McAdam, terapeuta familiar, enfatiza que isso ajuda a treinar o cérebro para um novo hábito, melhorando o bem-estar. A combinação de ações motivadas por sentimentos negativos com a busca por positividade é essencial para um equilíbrio emocional saudável.