Ajustar exercícios à sua personalidade pode aumentar a satisfação na atividade física

Um estudo recente da University College London revela que traços de personalidade influenciam a preferência e o prazer em atividades físicas, sugerindo que personalizar treinos pode aumentar a motivação e a adesão a programas de exercícios. Publicada em 7 de julho na revista Frontiers in Psychology, a pesquisa analisou como características pessoais afetam a experiência de exercícios.

Os pesquisadores recrutaram 132 voluntários de diferentes perfis e níveis de condicionamento físico, dividindo-os em dois grupos: um que participou de um programa de exercícios de oito semanas, combinando ciclismo e treinamento de força, e outro que fez sessões de alongamento. Todos os participantes que completaram o programa melhoraram seu condicionamento físico, mas a análise por traços de personalidade revelou associações interessantes.

Traços de Personalidade e Exercício

O estudo focou nos cinco grandes traços de personalidade: abertura, conscienciosidade, extroversão, amabilidade e neuroticismo. Os resultados mostraram que extravertidos preferiram treinos de alta intensidade, enquanto aqueles com alta pontuação em neuroticismo optaram por exercícios leves em casa, evitando ambientes de observação. A conscienciosidade não se correlacionou com um tipo específico de atividade, indicando que esses indivíduos são motivados por resultados de saúde.

Além disso, a pesquisa indicou que apenas o neuroticismo teve impacto nos resultados relacionados ao estresse, com participantes ansiosos mostrando maior redução de estresse após os exercícios. Flaminia Ronca, PhD e autora principal do estudo, afirmou que essa compreensão pode ajudar a personalizar recomendações de atividades físicas, aumentando a adesão e a satisfação.

Considerações Finais

Embora os achados sejam promissores, Brad Donohue, PhD, professor de psicologia, ressalta que a personalidade é apenas um dos fatores que influenciam a motivação para se exercitar. Ele sugere que a melhor abordagem é considerar o histórico de sucesso de cada indivíduo em diferentes tipos de exercícios, em vez de se basear apenas em traços de personalidade.