Método ‘gray rock’ ensina a manter a calma diante de pessoas tóxicas

Claudio Abilio, de 36 anos, de Londres, encontrou uma nova abordagem para lidar com seu ex-parceiro após um relacionamento tóxico e emocionalmente abusivo. Ele descobriu o método “gray rock” no TikTok, uma técnica que visa minimizar interações com pessoas difíceis. Abilio relata que, ao aplicar essa estratégia, conseguiu evitar provocações e manter a calma durante as interações.

O conceito de “gray rock” envolve responder a comentários provocativos com uma expressão neutra e um tom de voz calmo, como se fosse uma pedra cinza. Essa técnica, segundo a psicóloga Brianne Markley, da Cleveland Clinic, ajuda a não alimentar conflitos já existentes. Chloe Nazra Lee, médica residente em psiquiatria, explica que essa abordagem evita que a pessoa se envolva emocionalmente, tornando a interação menos interessante para quem busca provocar reações.

Embora o método não tenha sido amplamente estudado em contextos clínicos, ele ganhou popularidade nas redes sociais. O termo foi criado por uma blogueira de saúde mental em 2012 e, desde então, se tornou um recurso discutido por criadores de conteúdo. Julia Babcock, psicóloga clínica, destaca que o “gray rock” pode ser útil em situações de coparentalidade, onde um dos pais tenta provocar o outro, ajudando a limitar o conflito e proteger o bem-estar das crianças.

Aplicação do Método

Abilio começou a usar a técnica quando se sentia provocado. Ele afirma que isso demonstrou ao ex-parceiro que não estava disposto a entrar em jogos emocionais. No entanto, especialistas alertam que essa abordagem não é recomendada em situações onde há risco de violência. Sandra Graham-Bermann, professora de psicologia, ressalta que, em casos de abuso, é crucial buscar apoio profissional.

A técnica é vista como uma estratégia de curto prazo para interações inevitáveis com pessoas difíceis. Babcock observa que o “gray rock” não visa mudar o comportamento do outro, mas sim quebrar padrões de interação. A prática pode ser desafiadora, especialmente quando a pessoa está sendo provocada repetidamente, e pode exigir suporte emocional adicional.

Por fim, os especialistas recomendam que, mesmo ao usar o “gray rock”, é importante cuidar da saúde mental e considerar a terapia como uma opção para lidar com os efeitos de relacionamentos difíceis.