Como mães podem criar um lar mais calmo e menos estressante

O texto orienta que mães podem reduzir o estresse das crianças em casa ao ajustar rotinas e hábitos diários, especialmente diante do aumento de ansiedade e depressão entre crianças após a COVID-19.
Evitar que brigas entre os pais ocorram dentro de casa, buscando aconselhamento ou orientação de pastores/líderes da igreja para manter o ambiente familiar estável.
Reduzir as horas de trabalho de um dos adultos, se possível, para aumentar a presença em casa, oferecer alimentação adequada e apoio emocional, promovendo estabilidade para as crianças.
Adicionar margem à rotina das crianças, limitando atividades extracurriculares (por exemplo, uma por ano) e valorizando tempo de descanso e brincadeira criativa, longe de telas.
Ouvir mais as crianças, ouvir antes de falar, incentivar a comunicação entre cônjuges e manter a família próxima para reduzir o estresse de todos.

Como reduzir o estresse em casa: orientações para mães

Uma nova guia de parentalidade apresenta estratégias para tornar o lar mais calmo diante de um cenário de aumento de ansiedade entre crianças. O material, assinado por Michelle S. Lazurek, propõe ajustes nas rotinas diárias e no papel dos pais para diminuir tensões familiares.

A publicação aborda questões que vão desde conflitos entre pais até sobrecarga de trabalho das mães e a importância de manter espaço para a convivência e o diálogo. O texto recomenda ações práticas para reduzir estresse infantil e parental.

Segundo o conteúdo, o apoio de profissionais, como conselheiros, pastores ou líderes de igreja, pode evitar que disputas entre os adultos afetem os filhos. A autora também sugere reduzir a carga de trabalho externa quando possível e priorizar momentos de família estáveis.

Estratégias-chave

Reduzir conflitos no ambiente doméstico: buscar resolução de problemas sem colocar os filhos no meio, por meio de aconselhamento ou orientação de líderes religiosos, conforme o caso.
Diminuir a carga de trabalho: quando financeiramente viável, diminuir horários de trabalho ajuda a oferecer apoio contínuo às crianças.
Inserir margem na rotina: evitar agendas lotadas; permitir tempo para brincar e imaginar, reduzindo níveis de cortisol nas crianças.
Ouvir antes de falar: favorecer a escuta atenta aos sentimentos dos filhos e manter comunicação aberta com o cônjuge.

A autora ressalta que a prática de tranquilidade no lar pode beneficiar também os pais, que passam a acompanhar mais de perto as necessidades das crianças. O material original foi publicado em janeiro de 2026.