- A prática de atividade física é essencial para a saúde de adolescentes, com recomendações de pelo menos 60 minutos diários.
- O pediatra e médico do esporte Getúlio Bernardo Morato Filho alerta que a carga semanal não deve ultrapassar 450 minutos sem supervisão profissional.
- Atividades excessivas, como cinco horas diárias, podem causar lesões e problemas psicológicos.
- A especialização precoce em um único esporte aumenta o risco de sobrecarga; é recomendado que os jovens experimentem diversas modalidades.
- O médico Paulo Zogaib destaca que o treinamento deve ser individualizado e que a prática deve ser acompanhada de uma alimentação adequada e sono reparador.
A prática de atividade física é crucial para a saúde de adolescentes, com recomendações de pelo menos 60 minutos diários de exercícios moderados a intensos. Especialistas ressaltam que, embora a atividade física traga benefícios como melhora cardiovascular e redução de sintomas de ansiedade, o excesso pode ser prejudicial.
De acordo com o pediatra e médico do esporte Getúlio Bernardo Morato Filho, o limite saudável de atividade física varia entre os jovens. Quando a carga semanal ultrapassa 450 minutos, é essencial que um profissional de saúde monitore a prática. Morato Filho alerta que volumes excessivos, como cinco horas diárias, podem resultar em lesões e problemas psicológicos.
A especialização precoce em um único esporte também aumenta o risco de sobrecarga. Morato Filho recomenda que adolescentes experimentem diversas modalidades para um desenvolvimento mais equilibrado. O médico Paulo Zogaib, especialista em medicina esportiva, complementa que o treinamento deve ser individualizado, evitando a ideia de que “quanto mais, melhor”. O excesso de treino pode levar a fadiga, lesões e até distúrbios psicológicos, como a vigorexia.
Além disso, a adolescência é um período de crescimento intenso, tornando os jovens vulneráveis a lesões por uso excessivo. Zogaib destaca que lesões repetitivas podem comprometer a carreira esportiva a longo prazo. Estudos da OMS indicam que quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente, o que torna ainda mais importante incentivar a prática saudável de exercícios.
Para garantir que o esporte seja benéfico, é fundamental que o desenvolvimento esportivo seja planejado em conjunto com médicos, pais e treinadores. A prática de exercícios deve ser acompanhada de uma alimentação adequada e sono reparador, especialmente durante a adolescência, quando o corpo e a mente ainda estão em formação.
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