- Peladas entre amigos podem provocar lesões como distensões musculares, entorses no tornozelo, rompimento de ligamento no joelho, tendinites e lombalgia, principalmente em amadores sem preparo.
- O risco aumenta quando há corrida intensa, mudanças bruscas de direção, arrancadas e contato físico, exigindo condicionamento, força e resistência cardiovascular.
- O grupo de risco inclui homens acima de 30 anos que praticam atividade física apenas nos fins de semana, conhecidos como atletas de fim de semana.
- Medidas para reduzir o risco: aquecimento, alongamento, retomada gradual da prática e avaliação médica antes de voltar a jogar.
- Ainda assim, o futebol recreativo oferece benefícios à saúde física e mental, desde que haja preparo e consciência dos limites do corpo.
A poucos dias da Copa do Mundo, o aumento de jogos entre amigos ganhou atenção. Peladas mais frequentes elevam a prática do futebol recreativo, mas trazem riscos de lesões quando o preparo físico é inadequado. O alerta vem de especialistas.
Especialistas destacam que partidas entre amigos podem exigir esforço físico alto, com corridas rápidas, mudanças de direção e contato. Quem volta a jogar após meses sem treino pode acabar lesionado, principalmente sem aquecimento ou treino prévio.
Profissionais orientam que o futebol amador pode oferecer benefícios, como melhoria do condicionamento e bem-estar, desde que haja preparo adequado. A prática responsável reduz riscos sem perder o prazer do esporte.
Lesões mais frequentes entre jogadores amadores
Entre quem joga ocasionalmente, as mais comuns são distensões musculares e entorses no tornozelo. O joelho acumula cargas elevadas, aumentando o risco de rompimento de ligamento e de tendinites. Diversos amadores também relatam desconforto na panturrilha e lombar.
De acordo com o Dr. Rodrigo Góes, homens com mais de 30 anos que mantêm rotina sedentária têm atenção extra. O perfil, conhecido como atleta de fim de semana, concentra o esforço em poucas horas de jogo e eleva o risco de lesões.
Como reduzir os riscos durante as peladas
Cuidados simples antes da partida ajudam a diminuir problemas. Retornar aos exercícios diários, alongar e fazer aquecimento são estratégias recomendadas. Também é aconselhável passar por avaliação médica antes de voltar a praticar esportes.
O médico também ressalta os benefícios do futebol recreativo, como melhoria do condicionamento cardiovascular, socialização e redução do estresse. Jogar com responsabilidade permite aproveitar a paixão pelo esporte sem comprometer a saúde.
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