Pausa para hidratação pode evitar colapso no corpo de jogadores

A Copa do Mundo terá pausa de três minutos aos 22 minutos de cada tempo para hidratação, independentemente do local ou temperatura do estádio.
O objetivo é preservar a saúde dos jogadores, interrompendo o aquecimento contínuo, permitindo reposição de líquidos e redução da temperatura corporal.
Especialistas dizem que a pausa pode evitar o colapso do organismo, ajudar a normalizar a frequência cardíaca e manter o volume sanguíneo, além de facilitar o desempenho ao longo da partida.
Em calor extremo, há risco de desidratação, câimbras, exaustão pelo calor e insolação; sinais incluem tontura, náusea, dor de cabeça e confusão.
Na pausa, recomenda-se hidratação com bebidas que contenham eletrólitos; costuma-se beber entre duzentos e quatrocentos mililitros de bebidas esportivas geladas para repor sais e ajudar no resfriamento.

A Copa do Mundo de 2026 terá uma nova regra de hidratação: em todos os jogos, aos 22 minutos de cada tempo, ocorre uma pausa de três minutos para os atletas beberem água. A medida busca proteger a saúde dos jogadores em condições de calor.
A interrupção vale para todas as partidas, independentemente do local, da cobertura do estádio ou da temperatura. O anúncio oficial foi feito por Manolo Zubiria, diretor de Torneios dos EUA para a Copa do Mundo, em dezembro de 2025.
O Estádio MetLife, presente na competição, integra o conjunto de arenas onde a medida será aplicada. Especialistas destacam que a pausa ajuda a interromper o aquecimento contínuo do corpo e reduz a sobrecarga cardíaca em condições quentes.

Durante três minutos, o jogo fica parado, permitindo que o jogador curta o período de esforço intenso, se hidrate e reduza temporariamente a frequência cardíaca. A prática também facilita o resfriamento do organismo.
Médicos e nutricionistas ressaltam que, em altas temperaturas, há perda significativa de água e sais minerais, como sódio e potássio, o que aumenta o risco de desidratação, câimbras e exaustão.
A meta é manter o desempenho ao longo da partida, já que a desidratação pode comprometer coordenação, tempo de reação e tomada de decisão. A pausa serve ainda para restabelecer parcialmente o volume plasmático.

A orientação é usar bebidas com eletrólitos durante a pausa. Água sozinha não repõe sais perdidos pelo suor, especialmente em jogos com calor extremo.
Não há um valor único para a ingestão, mas recomenda-se consumir entre 200 ml e 400 ml de bebidas esportivas geladas, suficientes para matar a sede e contribuir para o resfriamento interno.
A prática regular de hidratação durante o tempo de jogo auxilia na manutenção da performance, evitando quedas de rendimento ao longo do segundo tempo.