- O erro é focar apenas na aparência para definir se alguém está saudável, em vez de considerar funcionamento do metabolismo, desempenho e bem-estar.
- Não buscar orientação de um profissional pode levar a dietas extremas; o nutricionista ajuda a balancear calorias e nutrientes com segurança.
- Ignorar sinais do corpo, como fadiga, alterações de sono ou queda de cabelo, pode esconder desequilíbios hormonais ou metabólicos que atrapalham a evolução.
- Usar “canetas emagrecedoras” sem indicação médica é arriscado e pode levar a perda de massa muscular e outros efeitos; o uso deve ser avaliado por um médico.
- A venda de medicamentos para tratar obesidade passou a exigir receita retida na prática médica desde junho de 2025, reforçando a necessidade de acompanhamento profissional.
A busca por um corpo saudável tem ganhado espaço na rotina de muitas pessoas, mas pode levar a práticas arriscadas. Promessas de resultados rápidos costumam derrubar o foco na saúde. Profissionais alertam para a importância de orientação adequada.
Especialistas ressaltam que alimentação equilibrada e treino adequado são fundamentais para resultados sustentáveis. Sem base nutricional, exercícios intensos podem aumentar o risco de lesões e prejudicar a performance.
Mudanças na alimentação devem ser bem planejadas, priorizando alimentos naturais e uma rotina de refeições que sustente a energia. Dormir bem e manter hidratação também ajudam no equilíbrio metabólico.
1. Focar só na aparência
Mais importante que o espelho é o funcionamento do metabolismo, a ausência de deficiências e o desempenho nas atividades. Bem-estar, sono de qualidade e disposição estáveis compõem a saúde integral.
2. Não se consultar com um profissional
Medidas extremas e cortes radicais de calorias apresentam riscos como fadiga e queda de desempenho. Um nutricionista elabora estratégia com balanço calórico adequado para perda de peso saudável e sustentável.
A adoção de dietas sem acompanhamento pode provocar deficiências, irritabilidade e lesões. Perímetros de segurança ajudam a evitar o efeito sanfona e a perda de massa muscular.
3. Ignorar sintomas
Resultados abaixo do esperado podem sinalizar desequilíbrios hormonais. Avaliação médica é indicada diante de fadiga, alterações de sono, humor e queda de cabelo incomuns.
Disfunções da tireoide, ganho de peso associado ao cortisol e hipogonadismo dificultam mudanças na composição corporal. Privação de sono agrava desequilíbrios hormonais.
4. Usar canetas emagrecedoras sem indicação
Medicamentos para tratar a obesidade podem ajudar com indicados médicos, não têm finalidade estética. Uso sem acompanhamento acarreta riscos de dosagem inadequada e efeitos adversos.
Desde junho de 2025, a venda de esses fármacos requer retenção de receita. Profissionais destacam que a questão não é estética, e sim benefício metabólico com supervisão clínica.
Entre na conversa da comunidade