Mulher de 62 anos corre 72 km/semana e revela segredos para manter-se ativa

Beth Bacon, 62 anos, corre cerca de 72 quilômetros por semana e faz musculação para manter o condicionamento e prevenir lesões.
A rotina diária inclui treino aeróbico e força, com corrida como parte central do cotidiano.
Ela acorda às quatro da manhã e sai para correr por aproximadamente uma hora, usando o período como uma forma de meditação para o dia.
Beth já praticou diversas atividades, incluindo ginástica artística desde os 50 anos e 17 maratonas concluídas, mantendo a busca por novidades para evitar monotonia.
A atleta tem mais de setenta mil seguidores no Instagram e incentiva outras pessoas a se manterem ativas.

Beth Bacon, dos Estados Unidos, com 62 anos, mantém uma rotina ativa que inclui corrida, musculação e exercícios variados. Ela corre cerca de 72 km por semana, além de praticar outras atividades para preservar a saúde física e mental.

A rotina da atleta é baseada em consistência e experimentação. Ela não se prende a um único treinamento, já praticou corrida, natação, obstáculos e ginástica. Hoje afirma que está sempre pronta para testar novas modalidades.

Com mais de 60 mil seguidores no Instagram, Beth compartilha treinos e incentiva a prática regular. Ela cresceu cercada por esportes, filho de militar e com seis irmãos, o que ajudou a desenvolver o gosto pela atividade física.

Rotina de treino

Acorda às 4h e começa a correr por cerca de uma hora, prática que funciona como uma forma de meditação e organização de pensamentos. A atividade é considerada o ponto alto do dia.

Além da corrida, a musculação é essencial para condicionamento e prevenção de lesões. Ela inclui agachamentos, barras e movimentos de peso corporal para equilibrar o corpo.

Para evitar a monotonia, Beth busca novas modalidades sempre que a rotina fica repetitiva. Segundo ela, o desafio evita o desinteresse e mantém a motivação.

Metas e evolução

Tornou-se ginasta aos 50 anos, por desejo antigo, e relata ganhos de força, equilíbrio e coordenação. Em corrida, já completou 17 maratonas e treina para manter desempenho compatível com a idade, sem lesões.

A longevidade na prática esportiva, segundo Beth, está ligada à disposição de explorar o que é possível. Ela afirma que estar em forma não tem idade e que a constância depende da curiosidade e da disciplina.