- Pamela Quayle, aos 68 anos, afirma que mudanças simples na rotina, como usar uma faixa de resistência, aumentaram sua força.
- Ela começou a treinar com a filha durante a pandemia, aos 63 anos, o que mudou sua percepção sobre envelhecimento e treino.
- A transformação teve início quando passou a acompanhar a filha em um programa online com personal trainer, após se mudar para ficar perto dos filhos.
- Os treinos passaram a ocorrer cinco dias por semana, com foco em programa de corpo inteiro; houve dor muscular inicial e necessidade de adaptar movimentos.
- Em cinco anos, evoluiu de treinos com halteres para ajustes como agachamentos búlgaros e flexões, mudando seu corpo e visão sobre envelhecer.
Pamela Quayle, 68 anos, mudou completamente sua relação com o treino ao perceber que pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes ganhos de força. A transformação aconteceu após ela se dedicar aos exercícios com mais regularidade.
A virada ocorreu durante a pandemia, aos 63, quando decidiu se mudar para ficar perto dos filhos e netos. A filha sugeriu que treinassem juntas, iniciando um programa online com um personal trainer. Pamela aceitou como parceria, não como motivação pessoal inicial.
Da dor ao progresso, cinco anos de evolução: os treinos começaram cinco dias por semana, com foco de corpo inteiro. A rotina alternava exercícios com halteres para parte superior e inferior do corpo, com intensidade alta e ajustes de movimentos.
A prática diária e os ajustes
Pamela descreve que os músculos doíam muito nos primeiros meses, resultado do novo estímulo. A treinadora adaptou exercícios para a idade e limitações, introduzindo variações como agachamentos búlgaros e flexões modificadas, para que a filha pudesse acompanhar.
Ao longo do tempo, a rotina se consolidou como prática de força constante. O casal de treinos se tornou uma motivação para Pamela repensar o envelhecimento, demonstrando que a idade não impede ganhos significativos em condicionamento físico.
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