Sem tempo para a academia? 8 exercícios em casa podem ser suficientes

Treinos em casa substituem academia: oito exercícios simples ajudam a perder peso e a ganhar resistência, sem precisar ir à academia

Praticar atividade física em casa pode ajudar na perda de peso e no aumento da resistência física.
O MinhaVida reuniu oito exercícios que podem ser feitos em casa ou em qualquer lugar para manter o treino ativo sem a academia.
Um dos exercícios é o agachamento, que fortalece quadril, coxas e glúteos; a execução envolve dobrar os joelhos e levar o quadril para trás.
A flexão de braços fortalece peito, ombros e braços, além de envolver abdômen e tríceps.
O material cita o personal trainer Lincoln Cavalcante, criador do método TOP10Rounds, como referência para os exercícios em casa.

O texto aborda a possibilidade de manter a forma física em casa, especialmente para quem tem agenda apertada. A prática regular de exercícios é apresentada como ferramenta para perder peso e melhorar a resistência, mesmo sem ir à academia.

Segundo o MinhaVida, é possível realizar treinos em casa com um conjunto de 8 exercícios, úteis em qualquer ambiente. As sugestões visam facilitar a adesão à atividade física sem depender de aparelhos.

O material destaca a participação de Lincoln Cavalcante, personal trainer e fundador da Neuro Performance EMS, criador do método TOP10Rounds, como referência para a seleção de exercícios.

1. Agachamento

O movimento fortalece quadril, coxas e glúteos. Como fazer: pés na largura dos ombros, joelhos e quadris flexionados, desça o quadril para trás como se fosse sentar. Volte à posição inicial e repita.

2. Flexão de braços

A flexão trabalha peito, ombros e braços, com ativação do abdômen e tríceps. Natureza do exercício: corpo livre, sem necessidade de equipamentos.

Além desses, o material aponta a execução de outros exercícios que podem ser feitos em casa, mantendo o foco em manter o corpo ativo mesmo longe da academia.