- Treinadores e médicos afirmam que agachamentos são um exercício completo, funcional e que trabalham várias articulações, fortalecendo a parte inferior do corpo e o core.
- A prática pode ser feita sem equipamentos, em qualquer lugar, e ajuda a manter a forma enquanto envelhecemos.
- Segundo o treinador Anthoni Montaván, fazer dez agachamentos a cada quarenta e cinco minutos pode equivaler a cerca de dez mil passos, beneficiando o controle do açúcar no sangue.
- O movimento é indicado para quem fica sentado muitas horas, pois facilita manter a mobilidade sem ir à academia.
- Especialistas da Vitónica defendem que o agachamento é, pelo menos, o exercício principal para manter força e forma com o passar dos anos.
Treinadores e médicos destacam que os agachamentos são uma parte essencial da vida, por serem um excelente exercício que envolve várias articulações, trabalha a parte inferior do corpo e o core de forma funcional.
Especialistas ressaltam que o ideal é combinar treino de força com atividade aeróbica. Ainda assim, iniciar o movimento é visto como o primeiro passo para manter a forma física.
Segundo o treinador Anthoni Montaván, fazer 10 agachamentos a cada 45 minutos pode ser tão eficaz quanto realizar 10.000 passos. A prática pode ser feita sem equipamentos, em qualquer lugar.
Além de ajudar no controle do açúcar no sangue, o exercício contribui para a mobilidade ao longo dos anos. Pesquisadores da Vitónica afirmam que é o principal movimento para manter força e condicionamento com o envelhecimento.
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