- A instrutora de Pilates Sara Morán apresenta sete exercícios com halteres para tonificar os braços sem sair de casa.
- Entre os exercícios, está a rosca bíceps, com três séries de doze repetições, seguidas de controle e retorno suave.
- A ideia é fortalecer a parte superior do corpo para evitar a flacidez ao longo do tempo.
- O conteúdo associa a obtenção de braços definidos à prática com halteres e cita a comparação com o look de Bruna Marquezine.
- A matéria sugere que a sequência pode ser aplicada como opção de treino doméstico, sem necessidade de academia.
Sara Morán, professora de Pilates, apresenta uma sequência de sete exercícios com halteres para tonificar os braços em casa. A ideia é trabalhar a região superior sem precisar ir à academia, conforme a profissional. A abordagem foca em fortalecer a musculatura e reduzir a flacidez com movimentos simples.
A lista do treino inclui uma rosca biceps, com três séries de 12 repetições. O movimento envolve segurar halteres com as palmas voltadas para cima, flexionar os cotovelos até aproximar os pesos dos ombros e retornar de forma controlada, mantendo o tronco estável.
O que envolve a sequência
Além da rosca, a proposta enfatiza a prática regular para melhorar força e definição, aliado a hábitos consistentes de treino. A recomendação é realizar o conjunto de exercícios de forma gradual, respeitando o ritmo de cada pessoa e evitando movimentos bruscos para manter a segurança.
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