Treinar no horário da manhã pode trazer benefícios para a saúde e a constância na prática de exercícios, segundo o personal trainer Vitor Vicente da Silva. Ele afirma que a prática matinal ajuda a acelerar o metabolismo ao longo do dia, contribuindo para o controle do peso quando associada a uma alimentação balanceada.
A liberação de hormônios como endorfina e serotonina durante a manhã é citada como outro ganho, com efeito positivo no bem-estar, redução do estresse e melhoria do humor. Com esses estímulos, a produtividade no trabalho e a concentração nos estudos tendem a melhorar.
Benefícios para o metabolismo e o coração
Vitor aponta que o treino pela manhã pode favorecer a saúde cardiovascular ao manter a pressão arterial sob controle com a prática regular. O horário também favorece a constância, ao não depender de imprevistos ao longo do dia.
Sono e qualidade do descanso
Segundo o especialista, exercitar-se pela manhã ajuda a regular o ritmo biológico e pode promover noites de sono mais profundas e reparadoras. O efeito cumulativo depende da regularidade da atividade física.
O que fazer se a manhã não funciona
Para quem não consegue acordar cedo, o foco deve permanecer no movimento. O essencial é manter a prática com orientação profissional, respeitar limites e transformar o exercício em hábito, independentemente do horário escolhido.
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