Ser treinado em casa já deixou de ser novidade, mas uma especialista revela quatro exercícios completos que podem ser realizados no ambiente doméstico. A proposta é manter a rotina ativa para a saúde e evitar complicações ligadas à falta de atividade física.
A treinadora Lana Pessoa divulgou a lista, destacando que é possível manter o condicionamento sem frequentar uma academia. O conteúdo reforça a importância de disciplina e de exercícios contínuos para a saúde geral. A matéria cita ainda a parceria entre SportLife e o portal Metrópoles para a divulgação das atividades.
Quatro exercícios para realizar em casa
O primeiro item é o abdominal, executado deitado no sofá com movimento lento, sem puxar o pescoço. A ênfase fica na contração durante a descida e na queimação na região abdominal. Devem ser realizadas quantas repetições conseguir.
A lista completa, com os demais três exercícios, está disponível no SportLife, parceiro do Metrópoles. O conteúdo oferece orientações de postura e execução para cada exercício, com foco na segurança e na eficácia.
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