O tema é a dor muscular tardia, comum após exercícios intensos ou retorno à prática física. Ela surge horas após a atividade e pode durar até 72 horas, decorrente de microdanos musculares e da adaptação do corpo a movimentos novos. Não indica, por si só, bons resultados.
Segundo o especialista, iniciar ou retomar a prática de forma gradual é essencial. Respeitar os limites do corpo e aumentar a intensidade aos poucos ajudam a evitar desconfortos. Mesmo com dor, é recomendável reduzir a intensidade, descansar, fazer massagens e aplicar calor local.
Corpo e Movimento
A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente, às terças-feiras, às 8h30, na Rádio USP, e também pode ser acompanhada no YouTube. A produção é da Rádio USP, Jornal da USP e TV USP.
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