O excesso de treino pode levar ao overtraining, condição em que o corpo não consegue se recuperar entre sessões. O resultado é queda de desempenho e maior risco de lesões. O descanso é parte essencial do processo.
Especialistas ouvidos pela imprensa destacam que treinar sem pausa funciona como gatilho. Fadiga crônica, dores que persistem e sono prejudicado aparecem como sinais de alerta.
O conteúdo orienta quem apresenta sinais a revisar a rotina, incluir dias de recuperação e reforçar a alimentação. A publicação ressalta a importância de equilibrar treino e descanso.
Sinais de alerta
Fadiga constante, dor que não cede e queda de rendimento costumam surgir como indicativos.
Alteração do sono, irritabilidade e maior tempo de recuperação entre treinos também aparecem entre os sinais.
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