Tomar creatina todos os dias pode ampliar seus benefícios, inclusive nos dias de descanso. A afirmação vem de entrevista com a nutricionista Tatiane Schallitz, do Instituto Nutrindo Ideais, publicada pelo portal Minha Vida. A regularidade na suplementação é apontada como chave para resultados.
Segundo a especialista, a creatina se acumula gradualmente nos músculos, aumentando os estoques de fosfocreatina. Por isso, manter a dosagem diária é essencial para potencializar desempenho, recuperação e energia ao longo do tempo, independentemente de treinos.
A explicação enfatiza que o efeito não é imediato. A consistência do uso diário mantém o nível adequado da substância no organismo, assegurando os benefícios ao longo de várias semanas e ajudando na adaptação muscular.
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