Cristiano Ronaldo revela que o sono é o principal pilar de sua longevidade entre hábitos de treino, dieta e disciplina. Aos 41 anos, o jogador português atribui boa parte de sua forma a uma rotina de sono consistente.
Segundo Ronaldo, mais importante que dieta ou exercícios é repousar bem. Ele afirma manter horário fixo para dormir e acordar, buscando mais de oito horas de sono por noite.
A rotina apontada envolve ir para a cama por volta das 23h-0h e acordar entre 7h30 e 8h. Essa consistência é considerada essencial para a vida saudável e a longevidade na prática esportiva.
Rotina de sono
Ele ressalta que o sono é a ferramenta mais importante, com horários regulares para dormir e acordar. A prática visa sustentar o desempenho e a recuperação física diária.
O atleta reforça que a disciplina vai além da alimentação e dos treinos, integrando hábitos que ajudam a manter o alto nível ao longo de uma carreira extensa. A abordagem é descrita como fundamental para manter a performance.
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