Durante os intervalos de hidratação nas partidas da Copa do Mundo de 2026, jogadores de futebol são vistos cuspindo isotônico no gramado. A prática, conhecida como gargarejo de carboidrato, busca rápida recomposição de energia sem ingestão imediata.
O gargarejo de carboidrato ativa receptores na cavidade oral, enviando sinais ao cérebro que ajudam na recuperação da fadiga e na reposição energética. Essa resposta pode acelerar o restabelecimento da performance, mesmo sem engolir a bebida.
Para especialistas, o efeito pode chegar a cerca de 2% na recuperação da performance durante a atividade. A ativação cerebral envolve áreas associadas à sensação de recompensa e estímulo ao atleta.
O que é gargarejo de carboidrato
Ao gargarejar o isotônico, o atleta não consome o líquido, mas expõe a língua ao carboidrato presente na bebida. O processo é considerado rápido em comparação com a digestão e pode influenciar a percepção de esforço durante o exercício.
Isotônico: composição e função
O isotônico é formado por água, carboidratos e eletrólitos. O sódio facilita a absorção de fluidos e o equilíbrio hídrico, enquanto os carboidratos fornecem energia adicional para manter o desempenho durante atividades aeróbicas intensas.
Quando é indicado
Especialistas afirmam que o gargarejo de carboidrato é recomendado apenas para modalidades aeróbicas como futebol e ciclismo. Em atividades musculares, estudos sugerem que a prática não é efetiva para recuperação. Em treinos longos, o isotônico ajuda a manter hidratação e retardar a fadiga.
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